التهاب تاندون مچ دست در گیمرها و درمان آن
عاشقان بازیهای کامپیوتری غالباً در چرخهای از حرکتهای مکانیکی یکسان گرفتار میشوند. کلیک کردن، هدف گرفتن، کلیدهای منهدم کردن و کنترل دسته بازی، تمامشان حرکاتی با الگوهای مشابه و دقیق هستند.
انجام این حرکات تکراری در نهایت به التهاب تاندونها یا غلاف تاندونها دامن میزند. غلاف تاندون به لایه بافتی نازکی گفته میشود که دور تمام تاندونهای بدن را فرامیگیرد. همچنین گیمرها علائمی مانند حساسیت به لمس، سرخ شدن پوست و ورم دور مچ دست دردناک یا احساس ساییدگی و صدا دادن را هنگام انجام حرکت تجربه میکنند. علائم شایع التهاب تاندون مچ دست و روشهای درمانش را در این مقاله برایتان توضیح میدهیم.
التهاب تاندون دست در گیمرها یا سندروم شست گیمر چیست؟
تنوسینوویت نخستین کمپارتمان مچ دست نزد عموم مردم با اصطلاحات سندرم شست گیمر، مچ دست گیمر یا سندرم کوئروین شناخته میشود. مشخصه اصلی این عارضه التهاب تاندونهای مچ دست و انگشت شست است که تظاهر بالینی آن معمولاً به صورت درد انگشت شست یا مچ دست است. التهاب تاندون دست پیامد استفاده مکرر، یا در این مورد خاص، زیادهروی در انجام بازیهای ویدئویی است.
علائم التهاب تاندون مچ دست
علائم تاندونیت مچ دست گیمر عبارت است از:
⦁ احساس درد در دست و مچ دست: درد ممکن است مبهم و مداوم یا تیز و تیرکشنده باشد و هنگام بازی یا پس از آن حس شود؛
⦁ ورم یا حساسیت به لمس دست یا مچ دست: دور ناحیه دردناک سرخ یا داغ میشود؛
⦁ ضعف یا خشکی دست یا مچ دست: دامنه حرکتی یا قدرت گرفتن دست کاهش مییابد؛
⦁ بیحسی یا گزگز انگشتان: این علائم نشانه تحریک یا تحت فشار قرار گرفتن عصب است و
⦁ شنیدن صدای تق تق یا از جا درآمدن از دست یا مچ دست: صدا علامت التهاب یا آسیب دیدن تاندونهاست.
در صورت مواجهه با علائم فوق باید بازی کردن را مدتی کنار بگذارید و به مچ دستتان استراحت بدهید. گذاشتن کیسه یخ روی دست دردناک و مصرف مسکنهای بدون نسخه برای کاهش درد و ورم مفید است. توصیه میکنیم در صورت استمرار علائم به پزشک یا متخصص طب فیزیکی مراجعه کنید تا ایشان درمان مناسب را پس از معاینه و تشخیص توصیه کنند. استفاده از مچبند طبی یا دیگر وسایل ارگونومیک در بعضی موارد برای پیشگیری از آسیبهای آتی توصیه میشود.
علت ابتلا به عارضه شست گیمر
شایعترین علت ابتلا به سندرم شست گیمر انجام دادن حرکات تکراری با کنسول یا صفحه کلید حین بازی است. انجام مکرر حرکات تکراری، بدون استراحت شایعترین علت ابتلا به سندروم شست گیمر در بلندمدت است. شست گیمر عاملهای خطر متعددی دارد و گروههای خاصی از مردم بیشتر مستعد ابتلا به این عارضه هستند. عاملهای خطر التهاب تاندون مچ دست به شرح زیر است:
⦁ سن: این عارضه بالاترین درصد شیوع را در بازه سنی 30 ـ 50 سال دارد؛
⦁ جنسیت: بانوان بیشتر مستعد ابتلا به سندرم کوئروین هستند؛
⦁ بارداری: شواهد حکایت از آن دارد که بین بارداری و سندروم شست گیمر همبستگی وجود دارد و
⦁ اشتغال در حرفهای که مستلزم کار با صفحه کلید و ماوس در تمام طول روز باشد.
تشخیص تاندونیت مچ دست در گیمرها
پزشک یا متخصص طب فیزیکی تاندونیت مچ دست گیمر را معمولاً با معاینه بالینی تشخیص میدهد. پزشک سؤالهایی را در طول معاینه درباره پرونده پزشکی و سابقه آسیبدیدگی دست یا مچ دست میپرسد.
همچنین پزشک یا متخصص طب فیزیکی آزمایشهای خاصی را برای ارزیابی دامنه حرکتی، قدرت و پایداری دست و مچ دست انجام میدهد. ضمناً پزشکان برای تشخیص افتراقی و رد احتمال ابتلا به عارضههای با علائم مشابه دستور میدهند آزمایشهای تصویربرداری مانند رادیوگرافی یا MRI انجام شود.
علاوهبراین، پزشکان گاهی از نوار عصب و عضله یا الکترومیوگرافی برای بررسی عملکرد عضلهها و عصبهای دست دردناک استفاده میکنند. پزشک سوزنهای کوچکی را برای گرفتن نوار عصب و عضله و اندازهگیری فعالیت الکتریکی در عضلهها فرومیکند.
پزشک طرح درمان را پس از تشخیص تاندونیت مچ دست گیمر با همفکری بیمار تهیه میکند.
درمان التهاب مچ دست در گیمرها یا سندرم شست گیمر
متخصص طب فیزیکی و توانبخشی یا فیزیاتریست روشهای مختلفی را برای درمان تاندونیت مچ دست گیمرها به کار میبرد.
درمانهای اولیه
متخصص طب فیزیکی استراحت، گذاشتن کیسه یخ و بالا گذاشتن دست دردناک را در مرحله نخست برای تسکین درد و رفع ورم توصیه میکند. همچنین متخصص تغییر و اصلاح فعالیتها یا استفاده از تجهیزات ارگونومیک را برای پیشگیری از آسیبهای آتی به گیمر توصیه میکند. متخصص داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی (NSAIDs) یا دیگر داروهای مسکن را برای برطرف کردن درد و التهاب تجویز میکند.
استفاده از بریس
پزشکان بستن بریس یا مچبند طبی را به بیماران مبتلا به تاندونیت توصیه میکنند، چون بریس حرکات دست و مچ دست را محدود میکند. بنابراین از کشیده شدن بیش از حد تاندون یا عضو دردناک جلوگیری میشود. بهعلاوه بستن بریس برای محافظت از مفصل و کاهش درد و ورم مفید است. ممکن است متخصص طب فیزیکی به گیمر توصیه کند که از بریس به طور تماموقت استفاده کند.
تزریق استروئید
تزریق استروئید یکی از روشهای درمان تاندونیت یا سندرم شست گیمر است. البته تزریق استروئید عموماً برای موارد شدیدتری توصیه میشود که واکنش رضایتبخشی به درمانهای دیگر نشان ندادهاند.
پزشک داروی کورتیکواستروئید را برای کاهش التهاب و تسکین درد در مچ دست دردناک تزریق میکند. این دارو معمولاً با داروی بیحسی موضعی ترکیب میشود تا بیمار از اثر تسکین آنی درد برخوردار شود.
فیزیوتراپی
متخصص طب فیزیکی گاهی فیزیوتراپی را برای درمان تاندونیت مچ دست توصیه میکند. فیزیوتراپی برای تقویت مچ دست دردناک مفید است و دامنه حرکتیاش را افزایش میدهد. متخصص فیزیوتراپی برای تسکین درد و کمک به بهبود عارضه از مدالیتههایی مانند اولتراسوند یا تحریک الکتریکی بهره میگیرد.
شایان ذکر است که مورد هر بیمار منحصربهفرد است و درمان هر بیمار نیازمند تهیه طرح درمان اختصاصی است. بنابراین ضروری است به متخصص طب فیزیکی مراجعه کنید تا ارزیابی کاملی را انجام بدهند و طرح درمان را متناسب با نیازهای فردیتان تهیه کنند.
جراحی
اکثر موارد سندرم شست گیمر بدون جراحی با موفقیت درمان میشود. استراحت دادن به دست و مچ دست آسیبدیده، گذاشتن کیسه یخ برای کاهش ورم، مصرف داروهای ضدالتهابی، بستن آتل مچ دست و انجام دادن حرکات فیزیوتراپی غالباً برای رفع علائم این عارضه کافی است.
اما اگر درمانهای غیرجراحی مؤثر نباشد، چارهای جز انجام جراحی باقی نمیماند. جراح در عملی که برای درمان سندرم شست گیمر انجام میشود، غلاف تاندون منقبضشده را که باعث تحت فشار قرار گرفتن تاندونهای درگیر میشود، آزاد میکند. این عمل جراحی به صورت باز یا با تکنیک کمتهاجمی و معمولاً به صورت سرپایی انجام میشود.
جراحی معمولاً فقط برای درمان موارد شدیدی از سندروم شست گیمر انجام میشود که به کمک درمانهای غیرجراحی معالجه نشدهاند. لازم است درباره تمام روشهای درمان ممکن با پزشک معالجتان مشورت کنید تا با توجه به شرایط فردیتان از بهترین درمان برخوردار شوید.
گیمرها پس از بهبود یافتن تاندونیت شست گیمر میتوانند دوباره بازی کنند؟
بعد از بهبود یافتن سندروم شست گیمر میتوانید دوباره بازی کنید، البته حواستان باشد بازی کردن را قبل از اجازه دادن پزشک معالجتان شروع نکنید.
دوران بهبود سندرم شست گیمر متغیر است و به شدت عارضه و روش درمان به کار برده شده بستگی دارد. دوره بهبود در موارد خفیف فقط چند روز طول میکشد، اما بهبود کامل موارد شدیدتر چند هفته یا حتی چند ماه به درازا میانجامد.
مراقب باشید، چون ازسرگیری عادتها و برنامه قدیمی بازی ممکن است به عود علائم منجر شود. رعایت توصیههای زیر به پیشگیری از تاندونیت مچ دست کمک میکند:
⦁ خودداری از بازی و تمرین به مدت طولانی؛
⦁ حین بازی به اندازه کافی استراحت کنید و تمرینهای کششی انجام بدهید و
⦁ هنگام انجام کارهایی که باعث فشار آمدن و کشیده شدن مچ دست میشود، آتل مچ دست یا مچبند طبی ببندید.
پیشگیری از التهاب تاندون مچ دست
روشهای زیر بهترین روشها برای پیشگیری از ابتلا به التهاب تاندون مچ دست گیمر به شمار میآیند:
⦁ بهبود ارگونومیک: استفاده از تجهیزات ارگونومیک، مانند ماوس مخصوص گیم و صفحه کلید دارای تکیهگاه مچ دست، به پیشگیری از عود عارضه کمک میکند. ضمناً حفظ حالت اندامی صحیح مهم است. دقت کنید که مچ دستتان را حین بازی در حالتهای نامناسب قرار ندهید؛
⦁ اصلاح حالت اندامی: جالب است بدانید که حالت اندامی صحیح کمک مؤثری به پیشگیری از مچ دست گیمر میکند، چرا که حالت اندامی صحیح موجب میشود بدن انرژیاش را به روش کارآمدتری مصرف کند و فشار کمتری به مفصلها وارد شود؛
⦁ استراحت کردن: پس از نیم ساعت بازی یا تایپ به دستها و مچ دستهایتان استراحت بدهید؛
⦁ گرم کردن قبل از بازی: اگرچه حین بازی و تایپ عمدتاً از مهارتهای حرکتی ظریف استفاده میکنید، عضلهها و مفصلها به گرم کردن نیاز دارند. بازی کامپیوتری را مانند هر ورزش دیگری در نظر بگیرید تا به مچ دست گیمر مبتلا نشوید و
⦁ انجام دادن نرمشهای کششی بین نوبتهای بازی: وقتی در حال بازی یا تایپ نیستید، زمانی را به انجام دادن حرکات کششی مناسب مچ دست اختصاص بدهید. حتی میتوانید برای یاد گرفتن ایمنترین روشها برای کشش مچ دست جهت بازی یا کار با کامپیوتر به متخصص فیزیوتراپی مراجعه کنید.
سخن پایانی
ابتلا به تاندونیت مچ دست نتیجه انجام دادن مکرر حرکات تکراری، مانند بازی کامپیوتری، تایپ و کار با ماوس یا دسته بازی است. قابلدرک است که حرکات تکراری را حین بازی و تمرین به سرعت و با قدرت انجام بدهید. اما دقیقاً به همین دلیل بیشتر در معرض خطر ابتلا به تاندونیت مچ دست قرار دارید.
در هر حال همواره بهترین کار این است که برای بررسی درد یا علائم به پزشک مراجعه کنید. اگر مدتی طولانی به این عارضه بیتوجهی کنید و برای درمانش اقدام نکنید، دچار آسیب غیرقابلبرگشتی خواهد شد. در نتیجه ممکن است پیشرفتتان در دنیای بازیهای کامپیوتری دچار اختلال شود.
دیدگاهتان را بنویسید